słaby trening

Czy jeśli po danym treningu na drugi dzień nie ma żadnych bóli mięśniowych to znaczy że trening był za słaby i trzeba zwiększyć obciążenie ?

[...] - 5X5 Renegade Row - 2KB24 - 5X5 Kettlebell Push-ups - 5x20 Kettlebell Halo - KB24 - 5x15 Unoszenie ketla do poziomu oczu - KB24 - 5x10 Na military press jestem niestety za słaby, prawą ręką 5x5 może bym i zrobił, niestety lewa nie nadąża. Przy jerkach jakoś daje radę, ruch negatywny zwolniny i być może za jakiś czas będę mógł wtrącić w trening [...]

jak na specjalistę od planków to strzał wyjątkowo słaby, rzekłbym kulą w płot ;-D przestaję wierzyć w te planki słynne na całe forum %-)Czy zawsze trzeba Ci wykładać kawę na ławę? };-) Przecież to było odwracanie kota ogonem! W te planki się nie wierzy a praktykuje! Trening czyni mistrza!

Dziś trening słaby, praktycznie bez pompy a jeżeli była czasami to przejściowa {:-( Ciężary to samo... 95kg na płaskiej ledwo ze stojaków ściągałem :-{ Więc od razu reaguje, dziś do końca dnia jem B+W i jutro rest day wraz z całym dniem B+W.Mam nadzieję, że to tylko jednodniowy taki spadek mocy i od poniedziałku będzie git :-) 4.06 Klatka II + [...]

[...] pociąg do Krakowa, bo wróciłem do domu na kilka dni w odwiedziny :-) No i jak to w pociągu... za wiele nie pospałem :-) Przełożyło się to lekko na trening, nie był jakiś słaby, ale też szału nie było... :-) Poprostu poczułem że coś tam ćwiczyłem... :-D Cardio dziś troche więcej przykręciłem... ale to nie świadomie bo tak się zagadałem z [...]

[...] oderwałem 150 nawet od ziemi.... zastanawiałem się czy filmik dać z tego nieudanego podejścia ale zrezygnowałem bo raczej nic nie wnosi... nie wiem co się dzieje. chyba mam słaby łeb. poszło 9x70; 7x90; 5x110, 5x120, 3x130, 3x140 i 0x150.... to już zrujnowało mi cały trening . będę musiał robić te rack pulle bo inaczej nie wzmocnię pleców, HGW. [...]

[...] Sam nie wiem co o tym myśleć, może ten rezonans coś wykaże pod koniec miesiąca. Coach zalecił atak pleców od strony brzucha a mianowicie - możliwe że mam mięsień prosty za słaby w porównaniu do prostowników. Prostowniki prostują plecy zginając je a durny prosty może nie wyrabiać przez co się lekko garbię. Zrobiłem kółko potem żeby sprawdzić czy [...]

[...] w ludzi jeszcze więcej białka niż Tadeusz :-) I ludzie chudli bez treningów. Chcesz jeść? Jedz :-) Sam miewałem w dzienniku 300-350 g białka i żyłem. Podtruty, zakwaszony, słaby, w ciągłym ataku autoimmunologicznym, ale żyłem, ćwiczyłem itp. @Gwidzie - konkretne drapieżniki wyżerają swoim ofiarom wnętrzności. W podrobach jest najcenniejsze [...]

[...] słabo dzisiaj, dwie ostatnie serie z wielkim trudem 3. Wyciskanie sztangi płasko - 8x60,65,70,75 Ostatnie powt w ostatniej serii z pomocą. No ale dzisiaj cały dzień słaby. 4. Wyciskanie sztangielek stojąc + unoszenie bokiem (waga dwóch) 12x22+12x10kg, 12x26+12x10kg, 12x30+10x10kg 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12x27,5kg 10x29,5kg [...]

[...] - 18 x 120kg - 20 x 100kg Cardio 35 min na czczo Trening jakiś bez weny... byłem zaspany i jakoś myśląc ile jeszcze przede mną czułem przerażenie %-) Nie mogę powiedzieć, że słaby jednak nie do końca to było to... dzisiaj od dłuższego czasu trenowałem na chwilę w tanku... Usłyszałem "w końcu Cię podlało wodą od tego kilograma węgli" haha to nie [...]

[...] 15 x 59kg - 13 x 68kg - 9 x 77kg 9. Szrugsy sztangą z tyłu - 20 x 100kg - 15 x 120kg Cardio na czczo: 30min Cardio po treningu: 20min Rano jak i na treningu czułem się jakiś słaby, choć sam trening poszedł dobrze i nie mogę narzekać. Po cardio na schodach miałem lekki zjazd który mnie trzymał dość długo. Nawet godzinę po treningu w pracy nie [...]

[...] - 11 x 26kg - 11 x 22kg 8. Uginanie jednorącz na modlitewniku - 15 x 12kg - 9 x 20kg - 11 x 16kg 9. Uginanie młotkowe siedząc - 15 x 16kg - 10 x 24kg - 12 x 20kg Cardio na czczo: brak Cardio po treningu: 20min Dobrze, że dzisiaj trening poleciał z Erwinem, niestety dość słaby dzień ale powoli się kończy... jakoś daliśmy radę choć łatwo nie było.

[...] było to kiedy Erwin do mnie napisał i w tym momencie kapnąłem się że wstałem godzinę wcześniej niż miałem %-) więc dzisiaj zaliczyłem cztery godziny spania :-D Co zabawne ile robi psychika człowieka, kiedy nie zdawałem sobie z tego sprawy wszystko było ok, a kiedy doszło do mnie, że spałem 4 godziny nagle zrobiłem się słaby i śpiący :-D

[...] Staram się teraz trochę więcej spać, przy tej intensywności treningowej spanie po 6 godzin plus nieprzespane weekendy dają mocno w kość. Trening mimo, że myślałem, że będzie słaby okazał się bardzo udany, wszedł naprawdę super, najgorzej jednak ten biceps, nie dość, że te ręce dość mocno lecą to siłowo jest tragedia, nagle odcinka i zero mocy... [...]

[...] linki wyciągu dolnego nachwytem 13x17,5kg, 15x15kg 9. Prostowanie pochwytem przy wyciagu 11x42kg, 13x35kg 10. Prostowanie zza głowy przy wyciągu chwyt V 11x31,5kg, 15x24,5kg Cardio na czczo: 30min Cardio po treningu: 15min Tutaj już trening u mnie w Bielsku. Jakoś od rana czułem się słaby, do tego wróciliśmy bardzo późno... Siła też pospadała.

[...] leżąc 8x20kg, 11x15,5kg Cardio: 30min na czczo Świetny trening. Nie spodziewałem się takiej pompy i uczucia "ubicia" jedyny minus to uchwyt który po RDL był po prostu słaby. A tutaj szukając alternatywy dla słodkich płatków z ryżu rodem z UK %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/5/8/14645732_20190508_165030.jpg Ryż preparowany, łącze że [...]

Cześć, zaczne od zmian, od tego tygodnia zmniejszam kardio z 5x30 na 5x25, szama bez zmian. Dzisiaj w robocie, mega słaby, ledwo co wytrwalem do konca, musialem isc zbierac sily na kibel zeby dalej robic, do tego łeb mnie po pauzie rozbolal, nie wiem czy od cisnienia czy od zmeczenia (nie wyspalem sie bo od dwoch dni walczylem z kiblem bo sie [...]

[...] sobą jak można tak ch**owo wyglądać, ogólnie głęboki dół. Właściwie różnie to bywa. Czasami fajnie to wygląda, a w niektóre dni po prostu się śmieje, że zrobiłem tak słaby progres na zimowej masie i jestem na siebie wk***iony mega. No, ale trzeba dalej pracować. Po redukcji będzie sucho strasznie, no ale nie przeboleje i nie wyjde na [...]

a nie nie:P jabłko zjadłem przed historią(ok 10:30) a serek ok 13:15 spadam się uczyć/jeść/spać/kąpać się ;P nie wiem czy sztanga do jutra dojdzie xd jak nie to trening hantelkami, będzie słaby ale wuj z tym:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-14 22:01:40

Esbe, siema "tak już jesteś na półmetku" półmetek był przy ~89/90kg;D warto, raz żyjemy to czemu nie spróbować jak może okazac się że to własnie TO:) Janusz, elo ah te bcaa:D 39zł za puszke, 300g, dobry skład ma(na10g proszku 9g bcaa) aczkolwiek smak nie jest świetny:D ale napewno nie jest tak że nie da rady wypić:) czy coś dało? chyba [...]